INGIN KURUS TANPA DIET ? SIMAK BEGINI CARANYA !!!



AGEN JUDI TOGEL TERPERCAYA DAN PASTI BAYAR - Apakah Kamu mulai menyerah dengan diet yang tak kunjung ada hasilnya? Sudah tidak makan malam, tidak makan gorengan, tidak makan nasi juga, tetapi kenapa ya masih gemuk? Mungkin bukan teori dietmu yang salah, melainkan gaya hidupmu yang belum mendukung.

Coba sekarang diingat lagi, apakah Kamu cukup tidur selama menjalani program diet? Apakah Kamu juga menghindari asupan yang manis dan es? Atau, apakah selama diet Kamu membentuk otot dengan berolahraga? Sebelum menyalahkan pola diet yang Kamu jalani dan menyerah, cek dulu yuk hal yang bisa Kamu lakukan untuk mendukung keberhasilan program dietmu, seperti berikut ini.

Perhatikan Durasi Waktu Makan

Mungkin Kamu kesal dengan seorang teman yang kalau makan lama banget. Namun, ternyata ini adalah salah satu trik untuk membuatmu kenyang dengan porsi yang sedikit! Kamu dapat mengatur waktu berapa lama Kamu makan, misalnya 20 menit, dengan porsi kecil. Nikmatilah setiap gigitan dan rasa dari makananmu sebelum menelannya. Selain itu, cara ini juga dapat mengelabui otakmu untuk memberikan sinyal “kenyang” pada perut.

Selalu Lebihkan Waktu Tidur

Intinya, lebih baik waktu tidurmu sedikit lebih panjang daripada kurang tidur. Hal ini dibuktikan secara ilmiah melalui sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Michigan. Peneliti mengatakan jika Kamu rutin melebihkan waktu tidur menjadi satu jam per hari, maka dapat membantu menurunkan berat badan hingga 6,5 kg per tahunnya.

Ini sama saja dengan membuang 2.500 kalori per harinya. Pasalnya, jika begadang, Kamu akan cenderung lapar dan mengonsumsi makanan berat lagi.

Berbeda jika Kamu memilih tidur lebih cepat, maka Kamu dapat memangkas asupan kalori hingga 6% per harinya. Selain itu, fakta lainnya adalah jika seseorang tidur kurang dari 7 jam per hari, maka ia akan cenderung mudah lapar dan nafsu makannya pun meningkat.

Makan Lebih Banyak Buah dan Sayur

Dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, Kamu akan mendapatkan banyak keuntungan, seperti mendapatkan asupan vitamin yang cukup, lebih kecil mengalami risiko penyakit kardiovaskular, serta dapat memperlancar sistem pencernaan.

Mulai dengan Semangkuk Sup

Cobalah untuk mengawali sesi makan siangmu dengan semangkuk sup hangat. Pasalnya, Kamu akan makan lebih lambat dan secara tidak langsung nafsu makanmu pun menurun. Jangan lupa untuk sertakan beberapa potong sayuran, seperti tomat, wortel, brokoli, kembang kol, dan lain-lain. Kandungan kalori di dalam sayur jauh lebih rendah daripada daging ayam.

Pilih Biji-bijian Utuh

Ketimbang nasi putih, pasta, atau roti putih, sebaiknya ganti sumber karbohidratmu dengan makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh, seperti gandum dan beras merah. Pasalnya, biji-bijian utuh hanya mengandung sedikit kalori dan kaya akan serat, sehingga membuatmu kenyang lebih lama. Dan yang menarik, ini dapat membantu menurunkan kolesterol.

Gantungkan Pakaian Favorit sebagai Motivasi

Meskipun ukurannya terlalu kecil atau Kamu terlihat sangat tidak leluasa untuk menggunakan pakaian itu, tetapi gantungkanlah pakaian tersebut di pintu atau tempat yang selalu dapat Kamu lihat untuk memotivasimu. Secara tidak langsung, otakmu akan berpikir untuk menggunakannya, sehingga Kamu pun tergerak untuk tetap menurunkan berat badan. Namun setelah targetmu tercapai, lakukan lagi untuk ukuran yang lebih kecil, ya!

Hindari Bacon

Bacon yang dimaksud tidak hanya daging babi ya, melainkan semua jenis daging lain yang dipotong tipis dan mengandung lemak. Jadi, sapi, kambing, maupun domba sebaiknya dibatasi konsumsinya. Tahukah Kamu kalau cara ini ternyata dapat mencegah Kamu mengonsumsi 100 kalori tambahan atau setara dengan mencegah kenaikan berat badan hingga 4,5 kg per tahun.

Pilih Jenis Pizza yang Tepat

Lebih baik pilihlah jenis pizza vegetarian atau yang lebih banyak potongan sayur daripada daging. Setelah itu, gantilah jenis keju menjadi yang rendah lemak, roti yang lebih tipis, dan dipanggang menggunakan minyak zaitun.

Kurangi Konsumsi Gula

Sebaiknya, hindari konsumsi minuman bersoda, karena di dalamnya mengandung 10 sendok teh gula. Pasalnya, dengan mengonsumsi minuman bersoda selama empat minggu, berat badanmu sudah bertambah 11,3 kg! Jadi, gantilah minumanmu dengan air putih. Jika ingin sesuatu yang segar, Kamu dapat menambahkan lemon, daun mint, serta potongan stroberi.

Gunakan Gelas yang Langsing

Pilihlah gelas yang tinggi dan langsing daripada yang ukurannya pendek serta lebar. Pasalnya, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Cornell, seseorang akan cenderung menuangkan lebih banyak minuman pada gelas yang lebar. Kalau sedang minum minuman manis, jadi bahaya, kan?

Tidak ada komentar

Diberdayakan oleh Blogger.